Por qué engorda: las 7 causas además de la comida

¿Por qué engorda ? Además de la dieta, hay muchos factores que pueden engordar y debes saber cuáles son y cómo lidiar con ellos. De hecho, no es seguro que solo lo que tienes en el plato te haga ganar peso. Junto con la nutrición, hay 7 posibles culpables de su repentino aumento de peso .

Descubra por qué engorda en nuestra guía. Te darás cuenta de que los responsables de tu forma física no perfecta  no siempre están asociados solo con lo que comes.

Por qué engorda: 7 razones además de la comida

1 – Hipotiroidismo

por qué el hipotiroidismo engorda

L ‘El hipotiroidismo es una enfermedad muy común, especialmente en las mujeres. Suele representar la consecuencia del daño glandular tras una inflamación de origen autoinmune (tiroiditis).

Las hormonas tiroideas regulan el metabolismo. Su deficiencia, como se observa en el hipotiroidismo, reduce el gasto energético y, por tanto, una manifestación clásica es la ganancia de peso refractaria a la dieta , así como un aumento del colesterol plasmático. Y por eso engorda.

Para el diagnóstico es suficiente realizar los análisis de sangre FT3 y FT4. Son las hormonas tiroideas y la TSH, la hormona que estimula la producción de hormonas tiroideas. En el caso de que las pruebas confirmen hipotiroidismo, el consejo es contactar con un endocrinólogo que podrá sugerir los tratamientos más adecuados, también para mantener el peso bajo control.

2 – amenorrea

porque la amenorrea engorda

La falta de menstruación durante más de seis meses es muy común. Entre las causas, los trastornos alimentarios y el estrés. En este caso, se denomina amenorrea secundaria y se produce un aumento de los niveles de insulina. Esta condición genera un desequilibrio hormonal que reduce la producción de LH, la hormona que estimula la ovulación y promueve la transformación de la glucosa que, en lugar de ser utilizada para procesos metabólicos energéticos, se almacena en forma de lípidos.

Comer sano, variado y equilibrado, llenarse de frutas, verduras y vitaminas del complejo B puede ayudar a regular su condición. La vitamina B, de hecho, llamada vitamina de la mujer, es muy importante para la fertilidad y para la formación de hormonas sexuales femeninas. La deficiencia de vitamina B se asocia con la ausencia de ovulación u otras disfunciones. Sin embargo, se recomienda acudir a un ginecólogo para descartar problemas más graves.

3 – Una microbiota desequilibrada

porque engorda la microbiota

Los conocimientos sobre la microbiota intestinal, o la flora bacteriana  que pueblan el intestino, han revolucionado el conocimiento en los campos gastroenterológico y metabólico. Una gran cantidad de evidencia científica ha revelado que la microbiota de los obesos es diferente a la de los no obesos.

Algunas bacterias pueden completar la digestión de los componentes de los alimentos (como la fibra), que de otro modo no estarían disponibles para la absorción, lo que resulta en una mayor ingesta calórica. Además, parece que algunas bacterias favorecen el paso en la barrera intestinal de algunas fracciones (lipopolisacáridos) que alimentan la inflamación crónica . La microbiota alterada a menudo no es más que la consecuencia de una dieta incorrecta. Es por eso que no es solo el contenido calórico de una dieta lo que cuenta al determinar el aumento o la pérdida de peso corporal.

En condiciones de salud, una dieta saludable es suficiente para garantizar la correcta ingesta de probióticos, que ayudan a preservar el equilibrio de la flora bacteriana intestinal.

Los alimentos que son naturalmente más ricos en él son el yogur , el kéfir , la leche o los productos lácteos a los que se han añadido probióticos. En situaciones patológicas, sin embargo, puede ser necesario recurrir a suplementos.

4 – Cortisona

porque la cortisona engorda

La cortisona es una hormona endógena producida por la glándula suprarrenal, pero también es un fármaco utilizado en muchas enfermedades. ¿Por qué engorda con cortisona? Esta hormona tiene  una acción metabólica, favoreciendo la elevación del azúcar en sangre, con la relativa respuesta insulínica y la posibilidad de aumento de peso.

Ciertamente no es un mecanismo frecuente de aumento de peso, pero puede afectar la retención de agua y promover la hinchazón.  Entonces, si está a dieta y toma cortisona, probablemente solo necesite paciencia y persistencia. Pero los resultados vendrán, especialmente si se adopta un estilo de vida saludable y se hace ejercicio.

5 – Duerme poco

porque engordas duermes poco

Las últimas investigaciones han revelado que dormir al menos 7-8 horas por noche es fundamental para no correr el riesgo de obesidad.  Josiane Broussard y sus colegas del Centro Médico Cedars-Sinai en Los Ángeles han demostrado que una noche de privación total del sueño equivale a 6 meses de una dieta alta en grasas, en términos de riesgos de sensibilidad a la insulina y, por lo tanto, de mayor riesgo de diabetes .

Si el cuerpo se vuelve menos sensible a la insulina, necesita producir más para mantener estable el azúcar en sangre.  Esto puede provocar diabetes tipo 2, una enfermedad en la que la respuesta a la insulina del cuerpo no funciona correctamente y hay demasiada azúcar en la sangre. Dormir bien es fundamental para mantener estables los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y la obesidad .

Además, otros estudios han demostrado que dormir mal crea un desequilibrio hormonal. ¿Por qué engorda? Porque se reducen los niveles de leptina, hormona encargada de comunicar al cerebro que la cantidad de alimento consumida es suficiente , mientras que aumentan los de grelina, la hormona predispuesta a estimular el apetito . El resultado es que se consumen dulces, alimentos grasos, muy salados y la balanza sube.

Para ayudar a dormir, aumente el consumo de fibra, frutas y verduras.  Elija una cocción ligera para sus alimentos y llénese de tés de hierbas. Mantenga horarios regulares, evite dormir y tomar siestas durante el día. No se agobie con la cena y trate de hacer actividad física con regularidad.

El arroz, la avena, los plátanos, la lechuga y las almendras pueden ayudarlo a relajarse y conciliar el sueño.

6 – Resistencia a la insulina

porque gana peso resistencia a la insulina

L resistencia a la insulina es una condición muy común, característica de casi obesos. El exceso de tejido adiposo es casi siempre el sitio de inflamación crónica. Esta condición determina la síntesis de sustancias llamadas adipocinas , algunas de las cuales contrarrestan la acción de la insulina al reducir su función. En respuesta, el páncreas tiende a producir más (creando un estado de hiperinsulinismo) y esto favorece la mayor deposición de tejido adiposo  y por eso engorda.

Además, los adipocitos alterados también tienen una producción alterada de leptina, la hormona de la saciedad , que se reduce en personas con obesidad visceral. Una dieta adecuada puede estimular algunas enzimas que son importantes para regular el azúcar en sangre, que se altera en el caso de la resistencia a la insulina. En estos casos siempre está indicada una dieta que pueda mejorar la enfermedad con alimentos de bajo índice glucémico. En particular, la fibra soluble puede actuar como una sustancia muy útil en la diabetes, por lo que es bueno consumir gran cantidad de alcachofas, achicoria, ajos, cebollas, manzanas y naranjas .

Evite alimentos ricos en azúcares simples, como miel, mermelada, chocolate, helados, galletas, dulces en general y azúcar. Sí a la actividad física aeróbica , ya que estimula el uso de la glucosa que circula por el músculo, a través de receptores específicos.

7 – Disruptores endocrinos: esmalte de uñas, champú y laca para el cabello

porque te engordan las uñas

Se trata:

  • ftalatos
  • parabenos
  • pesticidas
  • ácido perfluorooctanoico
  • fosfato de trifenilo
  • compuestos tóxicos.

Tienen la capacidad de incrementar la formación de tejido adiposo, gracias a la posibilidad de imitar, inhibir o, por el contrario, agravar los mecanismos hormonales. ¿Por qué engorda? Porque estas sustancias, contenidas en pinturas, pegamentos, aerosoles, cosméticos, esmaltes de uñas, lacas para el cabello y champús, tienen el poder de unirse a las hormonas del sistema endocrino .

La preocupación surge de la rápida absorción del producto por parte del cuerpo: incluso una sola capa de esmalte de uñas conduce a la ingesta de trifenilfosfato, ya que el cuerpo metaboliza el TPHP y la primera consecuencia es afectar el metabolismo y las hormonas .

Para mantenerse en forma, además de saludable , es importante mantenerse a salvo de todo lo que es dañino, no solo de lo que come, sino también de productos aparentemente inofensivos, que en cambio podrían implicar riesgos.

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